2024 Forfatter: Graham Miers | [email protected]. Sist endret: 2024-02-25 10:34
Som idrettsutøver, er huden min mer utsatt for skader om vinteren? Hva kan jeg gjøre for å beskytte den?
Idrettsutøvere trener gjentatte ganger, leker og presterer ute - ofte i løpet av de mest solrike timene på dagen, året rundt - så det er ikke overraskende at de har økt risiko for hudkreft. Tenk også på at svette ikke bare fjerner solkrem, men reduserer mengden (med omtrent 40 prosent) av ultrafiolette stråler som er nødvendige for å forårsake solbrenthet.
Kast inn litt snø i høye høyder, og sjansene for å skade huden din eskalerer ytterligere. "Fjellidrettsutøvere opplever større mengder UV når høyden på fjellet øker," forklarer Dr. Brian Adams, direktør for Sports Dermatology Clinic ved University of Cincinnati og forfatter av Sports Dermatology. "I høyere høyder har atmosfæren mindre sjanse for å filtrere ut de skadelige strålene." På en blåfugldag øker soleksponeringen enda mer fordi snø reflekterer opptil 100 prosent av UV-strålene. "Noen som står, øver, konkurrerer på snø har to kilder til UV-stråling: solen ovenfra og solen reflektert nedenfra," sier Adams.
Takeaway fra Adams observasjoner: Ikke bruk en lue som din eneste metode for beskyttelse; påfør solkrem på utsatte områder ofte - minst annenhver time; og velg vannbestandig, hypoallergen, oljefri SPF 50. Bredspektret er også en god innsats; den beskytter mot både ultrafiolette A (UVA) og ultrafiolette B (UVB) stråler.
Hva annet kan du gjøre for å redde huden din? American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler å søke skygge fra kl. 10.00 til 16.00, men vi vet at du sannsynligvis ikke vil følge disse retningslinjene. Fukt i stedet to ganger om dagen. Ja, to ganger. "Å bruke fuktighetskrem færre enn to ganger om dagen er som å bruke paraplyen bare halvparten av tiden mens du går i regnet og deretter bli overrasket over at du ble våt," sier Adams, som anbefaler Cetaphil og Cerave. "Med mindre du bruker det hele tiden, vil du få mindre enn maksimale resultater."
Fuktighetsgivende reduserer tørkeeffekten av høyder på huden din - i høyere høyder reduseres fuktigheten, og etter hvert som luften blir tørrere, blir huden også det. For å unngå sprukket, flassende hud, dryss på lotionen. Ta den inn i dusjen, og påfør den så snart du slår av vannet, når porene dine er åpne, slik at fuktighetskremen virkelig trekker inn.
Et annet dusjtips: Bruk bare såpe på områdene som virkelig trenger det - armhuler, lyske og føtter. "Absolutt ingen såpe skal treffe armer, ben, rygg, bryst eller mage," sier Adams. "En idrettsutøver trenger bare vann for å bli ren i disse områdene."
For et lynkurs i hvordan solkrem fungerer, sjekk ut denne videoen fra Food and Drug Administration.
Anbefalt:
Hvordan kan jeg beskytte støvlene mine mot skiene mine?
T1-er er ganske robuste - du må virkelig slå på dem med skikantene for å gjøre mye skade. Men jeg ser poenget, og det er sant at skien
Hvordan kan jeg beskytte sekken min når jeg flyr?
Jada, flere. Jeg har alltid følt at en saccosekk er en god løsning for å reise med en ryggsekk som ikke har bortgjemte skulderstropper og hofte
Hvordan kan jeg beskytte meg selv når jeg sykler i trafikken?
Tidligere denne måneden delte vi den triste nyheten om at proffsyklisten Burry Sanders ble drept da sykkelen hans ble påkjørt av en taxi under en treningstur i Sør
Hvordan kan jeg beskytte glidelåser mot saltvannskorrosjon?
Vel, noe korrosjon er uunngåelig. Saltvann er i bunn og grunn altings fiende. Og spesielt liker den å spise metall. Så selv om du ikke er det
Hvordan kan jeg beskytte hælene mine mens jeg bryter inn nye støvler?
Vel, det hele er veldig interessant. Du nevner ikke hvilke støvler som hadde "dødens sømmer", men jeg antar at de var to av flere moderne mellomvekter