Uphill Athlete' bekrefter: Kilian Jornet er overmenneskelig
Uphill Athlete' bekrefter: Kilian Jornet er overmenneskelig
Anonim

Men hverdagsidrettsutøveren kan lære en ting eller to av ham

De fleste kan ikke gå på ski i 24 timer i strekk, for ikke å snakke om å piske av en kule 78, 274 fot med vertikal gevinst i den tidsrammen. Men igjen, folk flest er ikke Kilian Jornet.

Den 31 år gamle spanjolen er en naturlig idrettsutøver, uten tvil, men suksessen hans kommer også fra et helt liv med løypeløp og langrenn. Han begynte å stå på ski da han var tre år gammel, og da han var fem år, tok han seg opp for 3000 meter lange topper. Han har bygget opp sin basisstyrke og kondisjon ganske mye siden han lærte å gå.

De siste åtte årene har han holdt sitt årlige treningsvolum mellom 1 000 og 1 300 timer. Avstandsstatistikken hans er kvalmende. Årlig samler han gjennomsnittlig 9 320 miles og 1 804 462 vertikale fot - det tilsvarer å klatre fra Base Camp til toppen av Mount Everest 158 ganger, eller en gang annenhver til tredje dag. Scott Johnston, en dyktig klatrer, trener og medgründer av Uphill Athlete, sier: "Hans enkleste treningsuke i året vil sannsynligvis sette folk flest på sykehuset."

Kort sagt, ingen burde trene som Kilian Jornet, noe som ble et problem da han slo seg sammen med Johnston og alpinisten Steve House – som begge har imponerende CV-er fra første bestigninger over hele kloden og en livslang erfaring med å forberede seg til bestrebelser i høye høyder – å skrive Training for the Uphill Athlete, en definitiv 368-siders bok for fjellløpere og skifjellklatrere, publisert i mars. "Vi kunne ikke bruke Kilian som et eksempel i boken," sier Johnston, "fordi han er en så freak."

Bilde
Bilde

Likevel var det Jornet som så kimen til den nye boken. Som House skriver i forordet, da han og Jornet møttes første gang i 2014, nevnte Jornet hvor mye han hadde likt Training for the New Alpinism, House og Johnstons første bok, som ble utgitt tidligere samme år og fokuserte på klatring. Jornet bemerket at ingenting lignende eksisterte for fjellløpere eller skifjellklatrere. "'Vi burde skrive den boken sammen!' Jeg nesten ropte," skriver House. Og slik ble ideen født.

"Å skrive en bok er mye arbeid," sier Jornet, "men jeg er også en nerd på trening, fysiologi og data, så jeg ville hjelpe." Folk kjenner Jornet for hans overveldende atletiske bragder, men mange er kanskje ikke klar over at han studerte STAPS (Sciences and Techniques of Sports and Physical Activities) ved University of Font-Romeu, i de franske Pyreneene. Han har en dyp bakgrunn innen treningsvitenskap, som han bruker til å coache seg selv.

"Han er faktisk en slags anomali, ved at han er selvtrenet på et så høyt nivå som idrettsutøver," sier House. "Det er ganske sjeldent i noen sport."

Den nye boken tar prinsippene for trening for den nye alpinismen og tilpasser dem til utholdenhetsidretter. Den dekker det fysiologiske grunnlaget og metodikken for utholdenhetstrening (vitenskapen), samt detaljer om hvordan du kan designe din egen treningsplan for best å møte dine mål (øvingen). Den deler detaljerte instruksjoner og illustrasjoner om et bredt spekter av styrkeøvelser, gir noen eksempler på treningsplaner for å komme i gang, og bryter til og med ned forskjellene mellom ulike skiturteknikker.

Deres overordnede mål er å gi deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å bli din egen coach.

Det boken ikke gir er en treningsplan som passer alle. Kapittel én, som forklarer hvordan du bruker boken, sier: «Fysisk trening presenteres ofte i en veldig formelisk, kokebok-tilnærming: følg oppskriften og treningskaken din vil bli perfekt. Realiteten er at vi er veldig komplekse organismer og identiske oppskrifter vil ikke fungere for alle.»

Det var også en utfordring når det gjaldt å skrive boken. Hvordan forteller du folk hvordan de skal trene uten å gi dem en treningsplan? "Jeg samarbeidet med Kilian om den filosofien," sier Johnston. "Leserne må tilpasse dette, og individualisere her, og grave inn der, og det er grunnen til at boken er så tung på teori." Deres overordnede mål er å gi deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å bli din egen coach.

For fjellutholdenhetsutøvere som ønsker å gjøre alvor av treningen, er dette boken.

Selv om det å dykke ned i prosesser som glykolyse og Krebs-syklusen kan gi deg tilbakeblikk til videregående biologi, er boken overraskende lett å forstå, og den er ispedd vakre bilder, idrettshistorier fra slike som Mike Foote, Emelie Forsberg, Clare Gallagher, Rickey Gates og Dakota Jones, og "Notes From Kilian", som holder farten i gang, samt gir interessante tips og anekdoter.

I en kommentar beskriver Jornet hvordan han startet "seriøs trening" da han bare var 13 år gammel, og traff 600 timer med trening det året. "Og så fortsatte jeg," skriver han, "og la til omtrent 10 prosent flere treningstimer i året." Han foreslår at andre øker treningsvolumet årlig, men med ikke mer enn 10 prosent, for å gi tid til restitusjon og tilpasning. Så for noen som for tiden løper ti timer i uken, eller 520 timer i året - en betydelig bragd for alle med en fulltidsjobb - kan det ta syv eller flere år å bygge opp til Jornets årlige treningsvolum.

Ikke alle kan leve som en profesjonell idrettsutøver, men alle kan lære av sine erfaringer. "Vår intensjon er å gi informasjonen som vanligvis bare er tilgjengelig for profesjonelle idrettsutøvere og trenere på høyt nivå til entusiastiske amatører," sier Johnston. Med andre ord lar boken deg bruke de samme treningsteknikkene som proffene, men skalere volumet og vanskelighetsgraden til ditt nåværende kondisjonsnivå og mål.

For fjellutholdenhetsutøvere som ønsker å gjøre alvor av treningen, er dette boken. Den destillerer tre livslange kunnskap og erfaring mellom Kilian, Johnston og House og gjør den tilgjengelig for alle.

Anbefalt: