Innholdsfortegnelse:

Velværeoppløsning
Velværeoppløsning
Anonim

Utenfor omslagspakken fra januar 2004, «Fit to the Core», er proppfull av råd om hvordan du finner hele idrettsutøveren innenfor. Fra nedetid på spa, til pilates, til meditasjon, vi viser deg hvordan du kan integrere sinn og kropp for optimal ytelse. Her deler fem flotte friluftsutøvere velværehemmeligheter for å hjelpe deg med å holde årets treningsforsetter.

Eric Jackson viser frem sin overlegne balanse
Eric Jackson viser frem sin overlegne balanse
Tinker Juarez krediterer suksessen hans for å holde treningen frisk
Tinker Juarez krediterer suksessen hans for å holde treningen frisk
Ian Adamsons mangfoldige interesser gjør at han kan takle stress
Ian Adamsons mangfoldige interesser gjør at han kan takle stress

Ian Adamsons mangfoldige interesser gjør at han kan takle stress

FINN BALANSEN DIN

Eric Jackson, 39, kajakkpadler

The Rock Island, Tennessee-baserte Jackson (aka "E. J") fikk sin kajakkkarriere til å strekke seg inn i sitt andre tiår ved å holde familien nær. I 1997 flyttet han sammen med sin kone, to barn (nå i alderen 10 og 13 år) og to hunder inn i en 32 fot lang bobil og bodde på veien i fem år. "Jeg føler meg sjelden dårlig om en dårlig prestasjon," sier E. J., "fordi familien min er der med meg, og det er like bra som nok en verdensmesterskapsseier." (Han har hatt to.) «Å ha dem sammen med meg lærte meg balanse; ellers ville jeg tatt det å vinne og tape for alvorlig.» Trening involverer alltid å leke rundt klasse III+ stående bølger og hull med barna sine, begge utmerkede padlere. "Takket være barna mine som følger med," sier E. J., som nå har bosatt familien på 20 dekar langs Caney Fork River i sentrum av Tennessee, et førsteklasses lekebåtmekka, "jeg liker "trening" bedre enn noen andre jeg kjenner."

HOLD DET FRISK

David "Tinker" Juarez, 42, 24-timers terrengsykkelkjører

Tinker har kjørt racersykler i 30 år, etter å ha startet som en 13 år gammel BMX grusbane, før han begynte i terrengsykkelracing i 18 år, gjennom to sommer-OL og tre nasjonale mesterskap på slutten av 1980-tallet og 1990-tallet. De siste tre årene har han tatt opp 24-timers racing, konkurrert i den straffesolodivisjonen og tatt hjem det nasjonale mesterskapet hvert år siden han begynte. "Jeg er alltid på utkikk etter nye måter å nyte trening og sykling på," sier Tinker om sin lange tiltrekning til livet i salen. "Jeg skal ut på veien i bobilen min, kjøre til en helt annen lekeplass, sette opp leir for et par dager og kjøre noen store turer. Da skal jeg pakke sammen og kjøre et annet sted. Forskjellige utfordringer og nye steder betyr aldri å ha en grunn til å slutte.»

EROBRE STRESS

Ian Adamson, 39, Adventure Racer

Adamson, en gang biomekanisk ingeniør, har blitt kalt "The Yoda of Adventure Racing" for sin systematiske og jevne tilnærming til å vinne adventure racingens største konkurranser: Eco-Challenge World Championships (1996, 2000 og 2001), Southern Traverse (1996), og Raid Gauloises (1998). Men be ham beskrive hans nåværende fiksering og "adventure racing" ville ikke nødvendigvis være hans svar. Adamson sier: "Det må være mental og følelsesmessig balanse i alt." For Adamson manifesterer denne likevekten seg i en forkjærlighet for matlaging, å skrive treningsguider for eventyrløp, massasje, praktisere yoga, spille fløyte (han var konsertfløytist i tenårene), strøjobber som motiverende foredragsholder og sosialt samvær. "Hvis du ikke bruker nok tid med venner og familie, blir det en veldig enestående, egoistisk og til slutt negativ tilværelse," sier Adamson. Han krediterer disse mangfoldige interessene for å gjøre ham til en vinnende eventyrracer. "Yngre idrettsutøvere er ikke spesielt gode eventyrløpere, fordi de ikke har livsferdigheter," sier Adamson. "Jeg snakker om grunnleggende kommunikasjon, konfliktaversjon og løsning, og tålmodighet. Å håndtere stress er en kritisk ferdighet, og det kan bare komme av erfaring. Jada, jeg er eldre, men jeg prøver å utnytte disse talentene og det hjelper meg å lykkes.»

LES DETTE OG SOV

Dave Bolch, 37, massasjeterapeut i US Postal Service Team

Et typisk år for Bolch starter i januar med USPS treningsleir og slutter etter Vuelta d’España i september. I løpet av de ni månedene vil han være ansvarlig for å gi to til fire timer lange dypvevsmassasjer hver dag til forskjellige medlemmer av sykkelteamet for å hjelpe til med å skylle musklene deres for melkesyre og for å øke blodstrømmen slik at de kan reparere seg selv og komme seg. For å gjøre jobben sin, involverer Bolchs reiseplan 14-timers dager under etapperitt som Tour de France - han hjelper også med lagets bagasje, måltider, transport og klesvask - og sover i 104 forskjellige senger over 240 dager. Bolchs tips for å holde seg frisk med sitt hektiske liv på veien, hvor hver dag er et nytt reisemål? "Søvn. Få arbeidet gjort og gå rett til sengs så konsekvent som mulig slik at immunforsvaret ditt holder seg sterkt. Når alt annet føles utenfor din kontroll i livet ditt, er den eneste konstanten du kan håpe på hvile. Ikke ta det for gitt."

INGEN BEDRE TID ENN NÅ

Sarah Schleper, 24, slalåmløper

Når hun ikke sentrerer kroppen sin over et par skussende Rossis, kan fartsdemonen Sarah Schleper bli funnet som sentrerer sinnet hennes gjennom meditasjon. Den to ganger olympiske og tidligere amerikansk slalåmmesteren tar flere minutter med dyp pust og refleksjon til slutten av daglige 30-minutters yogaøkter, noe hun tok opp for seks år siden i Vail sammen med Jonny Mosely. Øvelsen hjelper henne ikke bare med å holde et klart hode på banen, den holder unna de irriterende demonene fra en fridag eller et truende løp. "Meditasjon hjelper meg å fokusere tankene mine og leve i nuet," sier hun. "På den måten bekymrer jeg meg ikke for fortiden eller fremtiden." Yoga og meditasjon, i tillegg til magnetfeltterapi og et kosthold rikt på organisk vilt, har hjulpet Schleper fysisk også. Øvelsene fjerner smerter i kroppen, og gjør til og med læring lettere. "Mange av stillingene i yoga ligner på det du gjør når du står på ski. Jeg har blitt mer bevisst på kroppen min, og det gjør det lettere å få bedre teknikk.»